Dormire bene può essere difficile durante la gravidanza. Molte donne in gravidanza sperimentano un sonno di scarsa qualità e sonno insufficiente. Anche le donne che generalmente non hanno problemi di sonno scoprono che durante la gravidanza hanno difficoltà ad addormentarsi ea rimanere addormentati, oltre a difficoltà a dormire a sufficienza.
È un argomento comune per discutere i problemi del sonno per le future mamme. Una nuova ricerca suggerisce che anche le future mamme dovrebbero prendersi più cura del proprio sonno.
I ricercatori del Centro medico dell’Università di Pittsburgh hanno trovato collegamenti tra la qualità e la quantità del sonno delle donne in gravidanza e le complicazioni alla nascita, tra cui il basso peso alla nascita e le nascite pretermine. Le complicazioni alla nascita e i problemi del sonno nelle future mamme possono essere collegati a interruzioni della normale funzione del sistema immunitario. Ciò può essere causato da un sonno inadeguato o di bassa qualità.
La depressione durante la gravidanza è un altro fattore di rischio per le complicazioni alla nascita. I ricercatori volevano scoprire come i problemi di sonno nelle donne in gravidanza potrebbero influenzare le complicazioni legate al parto e quale ruolo può svolgere la depressione in questa relazione. Lo studio ha coinvolto 168 donne in gravidanza. Alcune donne erano depresse mentre altre erano felici. I ricercatori hanno valutato il sonno e la funzione del sistema immunitario delle donne a 20 e 30 settimane. Hanno raccolto informazioni sul sonno attraverso interviste. Per valutare la funzione immunitaria delle donne, i ricercatori hanno misurato i livelli di produzione di citochine. Le citochine sono molecole di comunicazione coinvolte nella regolazione delle risposte immunitarie del corpo. La sovrapproduzione di alcune citochine è un segno di livelli elevati di infiammazione nel corpo e un segnale che il sistema immunitario del corpo non funziona correttamente. I ricercatori hanno trovato:
- Lo scarso sonno e la depressione erano entrambi associati ad un aumentato rischio di complicazioni alla nascita, se riscontrati separatamente e insieme.
- Tra le donne valutate, quelle con depressione e scarso sonno erano a maggior rischio di complicanze tra cui parto pretermine e basso peso alla nascita.
- A 20 settimane di gravidanza, le donne depresse avevano livelli di citochine più elevati rispetto alle donne non depresse. Entro 30 settimane, le differenze nei livelli di citochine tra donne depresse e non depresse erano scomparse. I ricercatori credevano che ciò fosse dovuto a un aumento naturale dei livelli di citochine nel corso della gravidanza.
Ciò che si vedeva qui è la prova della complicata e dinamica relazione tra sonno, funzione immunitaria e depressione. Sia gli uomini che le donne possono spesso avere entrambe queste condizioni. La ricerca suggerisce che queste condizioni possono influenzarsi a vicenda in diversi modi:
- Esistono prove convincenti che indicano che il sonno svolge un ruolo fondamentale nella salute immunitaria e che un sonno insufficiente e di scarsa qualità contribuisce a livelli elevati di infiammazione nel corpo.
- La relazione tra sonno e depressione è complessa e ben documentata. L’interruzione del sonno può portare a sintomi di depressione e i disturbi del sonno possono interferire con il sonno.
- La ricerca mostra anche che l’infiammazione può essere un fattore di rischio significativo per la depressione, con e senza la presenza di problemi di sonno.
È importante capire come il sonno influisca sulla funzione immunitaria e sulla depressione. Questa conoscenza può essere particolarmente importante per le donne in gravidanza. Le donne hanno particolari difficoltà a dormire durante la gravidanza. Le donne in gravidanza sanno che la stanchezza è un problema molto comune. Tuttavia, problemi e disturbi del sonno possono anche essere più comuni durante la gravidanza. Le donne sono più a rischio di sindrome delle gambe senza riposo, disturbi respiratori del sonno e insonnia durante la gravidanza. In un sondaggio della National Sleep Foundation, il 78% delle donne ha riferito di aver sperimentato un sonno più disturbato durante la gravidanza rispetto a quando non era incinta. Ci sono molti fattori che possono causare difficoltà a dormire durante la gravidanza.
- Cambiamenti ormonali . La gravidanza è un periodo di molti cambiamenti ormonali, che cambiano i cicli del sonno e possono disturbare il sonno. Le donne che hanno livelli più elevati di progesterone possono avere problemi respiratori che possono disturbare il loro sonno. Inoltre tendono ad essere più svegli di notte a causa della maggiore sonnolenza. Un livello fluttuante di estrogeni può anche portare a cambiamenti fisiologici che influiscono sul sonno.
- Dolore e disagio . I problemi del sonno possono includere mal di schiena, nausea, bruciore di stomaco e altri disagi fisici. Un altro problema comune con il sonno è la necessità di alzarsi frequentemente per usare il bagno durante la notte.
- Ansia . La gravidanza può essere un periodo meraviglioso ed emozionante della vita. Le donne provano anche ansia per la gravidanza stessa e per la gestione di tutti gli aspetti della loro vita insieme all’imminente arrivo di un nuovo bambino. Sentirsi ansiosi può rendere più difficile addormentarsi e rimanere addormentati.
Dormire bene durante la gravidanza è una sfida, ma non deve essere impossibile. Per molte donne, può significare prendersi del tempo in più e prestare maggiore attenzione (buone idee per le donne in gravidanza in generale) al fine di proteggere sia la quantità che la qualità del sonno durante la gravidanza. Questo studio mostra che proteggere il sonno di una donna incinta fa bene alla sua salute e anche alla salute del suo bambino.
