Dal sonno alla memoria fino al sollievo dall’ansia, la magnolia può lenire, calmare e alleviare lo stress
Non sei l’unico a non avere familiarità con la corteccia di magnolia. I miei pazienti spesso non sono a conoscenza di questo potente integratore vegetale con benefici per la salute. La corteccia di magnolia, nonostante il suo stato relativamente oscuro, è stata per secoli un potente strumento nella medicina tradizionale. L’estratto di corteccia di magnolia è ricco di composti bioattivi in grado di curare ansia e infiammazioni. Può anche svolgere un ruolo nel sonno sano, nella riduzione dello stress, nella gestione del peso e nella protezione della memoria.
Cos’è la corteccia di magnolia?
La magnolia è un albero fiorito (nome latino: magnolia officinalis ) originario della Cina. La pianta di magnolia ha una storia antica come composto terapeutico nella medicina tradizionale cinese, giapponese e coreana, usato per favorire il sonno e il rilassamento, per alleviare l’ansia e per curare allergie e asma, tra le altre condizioni. La corteccia dell’albero di magnolia e i suoi fiori possono essere usati per trattare varie condizioni. L’estratto di corteccia di magnolia si trova in integratori, tè, dentifricio e oli e creme per uso topico.
Ho un certo numero di pazienti che usano la corteccia di magnolia sotto forma di integratore per alleviare il sonno, lo stress e l’ansia.
Cosa fa la corteccia di magnolia?
La corteccia dell’albero di magnolia contiene diversi composti bioattivi naturali che funzionano come agenti antinfiammatori, antibatterici e antiallergici. Honokiol, magnolol e altri composti sono i più noti. La corteccia di magnolia agisce come ansiolitico , aiutando a ridurre l’ansia e la depressione e a ridurre lo stress. La corteccia di magnolia è anche un sedativo che può aiutarti a dormire. Le sue proprietà antistress possono anche favorire il sonno indirettamente.
Gli scienziati hanno scoperto diversi modi in cui la corteccia di magnolia può essere benefica per il corpo, secondo gli scienziati. La magnolia è
Booster GABA . GABA, un neurotrasmettitore, ha un effetto calmante. L’attività del GABA aumenta nel cervello e aiuta a ridurre l’ansia.
Un efficace antiossidante . Le proprietà antiossidanti dei composti della corteccia di magnolia riducono l’infiammazione e lo stress ossidativo in tutto il corpo.
Un attivatore per i recettori dei cannabinoidi . I composti bioattivi nella corteccia di magnolia attivano i recettori dei cannabinoidi. Questi recettori si trovano in tutto il corpo e fanno parte del sistema endocannabinoide. Gli scienziati si stanno concentrando molto su questo sistema per il suo ruolo nella funzione immunitaria, nel sollievo dal dolore, nella prevenzione delle malattie e in altre funzioni. Questi recettori possono essere attivati per ridurre il dolore, l’infiammazione e migliorare l’umore.
Un inibitore dell’adrenalina. Gli studi hanno dimostrato che i composti bioattivi della corteccia di magnolia possono abbassare i livelli di adrenalina, che è un ormone dello stress che stimola la vigilanza e la vigilanza. Altre ricerche indicano che la corteccia di magnolia può sopprimere livelli malsani di cortisolo, un altro importante ormone correlato allo stress.
I benefici della magnolia
Dormire . Come stimolante del sonno, ho visto la corteccia di magnolia dimostrare la sua efficacia. La sua capacità di rilassare il corpo e la mente, nonché di ridurre l’ansia. È anche grazie alla corteccia di magnolia potere di aumentare l’attività del GABA. GABA è essenziale per dormire. Le persone con una bassa attività GABA hanno maggiori probabilità di sperimentare insonnia o altri problemi di sonno. La ricerca mostra che almeno un composto bioattivo nella corteccia di magnolia può aumentare la quantità di tempo che trascorri sia nel sonno REM che nel sonno NREM e ridurre il tempo necessario per addormentarti. La capacità delle magnolie di abbassare i livelli dell’adrenalina, l’ormone che produce vigilanza, può anche renderlo un efficace aiuto naturale per dormire per le persone che tendono ad essere stressate o cablate.
Ansia e stress . La corteccia di magnolia è una medicina tradizionale che è stata usata per secoli come calmante dell’ansia e antistress. L’abilità di potenziamento del GABA delle magnolie è una delle ragioni per cui. Il GABA è importante per un’attività GABA salutare per il sonno, ma è anche importante per l’umore. La capacità delle magnolie di attivare i recettori dei cannabinoidi è un’altra ragione. Di recente ho scritto del potere calmante e di miglioramento dell’umore dei composti cannabinoidi e del sistema endocannabinoide del corpo. Gli studi dimostrano l’efficacia delle cortecce di magnolia come ansiolitico. Uno studio indica che uno dei composti attivi nella corteccia di magnolia-honokiol funziona in modo efficace quanto il farmaco diazepam per trattare l’ansia, senza gli stessi rischi di dipendenza o effetti collaterali.
Umore basso . La corteccia di magnolia influisce sull’attività sia della serotonina che della dopamina, due neurotrasmettitori importanti per l’umore. La ricerca indica che la magnolia da sola e in combinazione con lo zenzero può aiutare con la depressione.
Salute del cervello.I miei pazienti sono spesso interessati a imparare a prendersi cura del proprio cervello ea preservare le proprie capacità cognitive mentre invecchiano. In primo luogo, dico loro che un sonno sano è fondamentale per la salute del cervello e per il mantenimento di una memoria acuta e delle capacità cognitive. Le proprietà antiossidanti e di attivazione del GABA della corteccia di magnolia significano che potrebbe fornire una protezione naturale per il cervello sano. La ricerca sui topi suggerisce che i composti bioattivi nella corteccia di magnolia possono aiutare a ridurre una forma di morte delle cellule cerebrali associata al morbo di Alzheimer. Altre ricerche sui topi mostrano che i composti bioattivi delle cortecce di magnolia possono aiutare a mantenere i livelli di acetilcolina, un neurotrasmettitore che aiuta il cervello a elaborare la memoria e l’apprendimento. Le persone con malattia di Alzheimer hanno spesso livelli più bassi di acetilcolina. In uno studio su topi con Alzheimer,
Protezione contro il cancro. Un certo numero di composti bioattivi nella corteccia di magnolia, incluso il composto costunolide, stanno attirando molta attenzione a causa del loro potenziale per combattere il cancro. Questo composto che si trova nella corteccia di magnolia provoca la morte di molti tipi di cellule tumorali, tra cui la mammella, le ovaie e la leucemia. La Johns Hopkins University ha recentemente scoperto che un composto presente nella corteccia di magnolia potrebbe ridurre la crescita delle cellule del cancro al seno. Questo composto è influenzato dall’ormone leptina. Regola l’energia e l’appetito e svolge un ruolo importante nell’obesità.
Controllo del peso. Gli studi suggeriscono che la corteccia di magnolia può fornire ampi benefici per il peso e la salute metabolica. La ricerca mostra che i composti nell’estratto di corteccia di magnolia possono aiutare a prevenire l’aumento di peso e ridurre il grasso corporeo. La ricerca mostra anche che l’estratto di corteccia di magnolia può aumentare la resistenza all’insulina e ridurre i trigliceridi, il colesterolo e altri effetti nocivi.
Infiammazione e dolore. La corteccia di magnolia è stata a lungo riconosciuta nella medicina tradizionale e naturale come antinfiammatorio e fonte di sollievo dal dolore, ed è stata utilizzata per alleviare i dolori articolari e muscolari, nonché il mal di testa e i crampi mestruali. La ricerca sui topi mostra che la corteccia di magnolia può essere efficace nel ridurre il dolore causato dall’infiammazione.
Digestione. La corteccia di magnolia è stata tradizionalmente usata per trattare i problemi digestivi, tra cui gonfiore e dolore addominale, nausea, diarrea e perdita di appetito. Nei trattamenti tradizionali e naturali per problemi digestivi la corteccia di magnolia può essere abbinata allo zenzero.
Magnolia: cosa sapere
Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare a prendere un integratore o apportare modifiche ai farmaci esistenti e alla routine di integratori. Queste informazioni non intendono sostituire la consulenza professionale. Tuttavia, può aiutarti a iniziare una conversazione con il tuo medico al tuo prossimo appuntamento.
Dosaggio di magnolia
Queste dosi sono state calcolate sulla base della ricerca scientifica. È meglio iniziare con la dose più bassa raccomandata e aumentare gradualmente secondo necessità.
Per la salute generale, il sonno , lo stress : le dosi tipiche di integratori di corteccia di magnolia sono 200-400 mg. Il dosaggio individuale varierà e livelli di dosaggio di magnolia più elevati possono dipendere dal peso corporeo di un individuo, nonché da altre condizioni di salute individuali e dalle esigenze di trattamento.
Possibili effetti collaterali della magnolia
La magnolia è generalmente ben tollerata dagli adulti sani. Ricerche limitate hanno dimostrato che i possibili effetti collaterali potrebbero includere bruciore di stomaco, tremori di mano, problemi alla tiroide, problemi sessuali, stanchezza e mal di testa, nonché vertigini.
Prima di utilizzare un integratore di magnolia, le seguenti persone dovrebbero consultare un medico:
- Donne in gravidanza o allattamento . Le donne in gravidanza o che allattano al seno non dovrebbero usare la magnolia.
- Pazienti chirurgici . La magnolia può influenzare il sistema nervoso centrale. Se usata in combinazione con l’anestesia e altri farmaci usati in chirurgia, la magnolia può interferire con il funzionamento del sistema nervoso. La magnolia può anche rallentare la coagulazione del sangue. Si consiglia alle persone di smettere di usare la magnolia almeno due settimane prima di un intervento chirurgico programmato.
Interazioni con la magnolia
Questi sono farmaci e integratori comunemente usati che hanno interazioni scientificamente identificate con la magnolia. Le persone che assumono questi o altri farmaci e integratori dovrebbero consultare un medico prima di iniziare a usare la magnolia come integratore.
Interazioni con i farmaci
- Alcool . Combinare la magnolia con l’alcol può causare un’eccessiva sonnolenza. Ciò è particolarmente probabile con dosi maggiori di magnolia.
- Farmaci anticoagulanti
- Farmaci sedativi , tra cui:
- Benzodiazepine
- Deprimenti del sistema nervoso centrale (SNC).
- Barbiturici
Interazioni con altre erbe e integratori
Gli integratori e le erbe che promuovono la sonnolenza includono:
- 5-HTP
- Calamo
- papavero californiano
- erba gatta
- luppolo
- corniolo giamaicano
- Kava
- John’s Wort
- Scutellaria
- Valeriana
- Yerba mansa
- Angelica
- Chiodo di garofano
- Danshen
- Partenio
- Aglio
- Zenzero
- Ginkgo
- Panax ginseng
- Ippocastano
- trifoglio rosso
- Curcuma
Mi piacciono gli ampi benefici che la corteccia di magnolia può offrire alle persone che lottano con il sonno, l’ansia o lo stress, nonché i potenziali benefici protettivi per l’umore e la cognizione. Questo integratore offre un modo naturale per riposare, rilassarsi e rimanere svegli e concentrati, tutto allo stesso tempo.
