Anche il miglior materasso online non ti aiuterà a svegliarti prima se non sei naturalmente una persona mattiniera. Svegliarsi più tardi degli altri è nei tuoi geni e cercare di cambiarlo potrebbe avere conseguenze sgradite.
Probabilmente hai visto gli articoli e i libri sullo sviluppo personale che ti dicono che devi alzarti all’alba per essere un imprenditore o un CEO di successo. Questi autori danno l’esempio di Richard Branson e Tim Cook, che erano in piedi e lavoravano prima ancora che tu avessi la tua prima tazza.
Questo non è solo un discorso di auto-miglioramento. La ricerca mostra che i mattinieri hanno maggiori probabilità di avere una carriera di successo. Gli studi hanno anche dimostrato che essere una persona mattiniera è associato alla definizione di obiettivi più elevati, alla persistenza, alla cooperazione e alla cooperazione.
Questo significa che dovresti alzarti prima anche se la tua routine mattutina non ti piace?
Probabilmente no.
Cronotipi
Gli umani sono creature diurne. Siamo attivi durante il giorno e di solito dormiamo di notte. Ci sono molte variazioni nelle ore di sonno di persone diverse. Alcune persone dormono fino a tardi e si svegliano più tardi di altre, mentre altre vanno a letto prima e si alzano prima.
Una gran parte della popolazione mondiale, circa la metà, non è né nottambuli né mattinieri. Cadono da qualche parte nel mezzo. Sono divisi equamente tra la gente della sera e quella del mattino.
Il tuo cronotipo è come ti senti al mattino e alla sera. È governato dal tuo ritmo circadiano interno.
Questo ritmo può essere influenzato da una serie di fattori tra cui l’età, il comportamento sociale, l’ambiente e l’orario di lavoro o di studio. I tuoi geni sono il fattore più importante nel tuo cronotipo.
Quasi la metà della tua tendenza a stare sveglio più tardi o svegliarti presto è ereditata dai tuoi genitori.
Andare Contro La Tua Natura
Stai andando contro i tuoi istinti naturali se provi a svegliarti prima di quanto sei naturalmente. Non è perché sei pigro o demotivato che sei un dormiglione.
La ricerca ha dimostrato che la mattinata forzata può portare a livelli di stress più elevati, sbalzi d’umore e livelli di produttività inferiori. Il tuo corpo non sarà in grado di svegliarsi e ti ritroverai in ufficio.
Il tuo corpo produce ancora melatonina (l’ormone del sonno). Nemmeno il caffè, l’esercizio fisico o l’esposizione alla luce intensa aiuteranno.
Gente Del Mattino: La Verità
La ricerca sulle persone mattiniere che hanno più successo di altre riguarda in gran parte la correlazione, non la causalità.
Poiché sono in sintonia con l’ordine mondiale, le persone mattiniere hanno più successo. I lavori iniziano alle 9 del mattino. La giornata scolastica inizia al mattino. Hanno quindi maggiori probabilità di avere successo nel lavoro accademico e professionale.
Anche i nottambuli hanno i loro vantaggi. Tendono ad essere più creativi, fantasiosi e innovativi. Non devono dormire fino a tardi per essere sani. Sono vigili e sani come le persone mattiniere, purché dormano a sufficienza.
Non dimenticare di ricordare che non tutti coloro che si svegliano presto sono un successo. Sembra così perché si dice che molte persone di successo si sveglino presto. Sono una piccola percentuale della popolazione.
Non puoi garantire il successo, la motivazione, la perseveranza o il successo se ti svegli troppo presto.
Queste sono qualità intrinseche che hanno poco a che fare con il tuo cronotipo. Quindi costringerti a passare a una routine mattutina potrebbe non ottenere i risultati che stai cercando.
Cambiare Il Tuo Cronotipo
I cronotipi serali spesso hanno difficoltà ad adattarsi al mondo del primo mattino. Potrebbe essere necessario alzarsi prima, indipendentemente dal fatto che tu lo voglia o meno.
La ricerca ha dimostrato che è possibile modificare i nostri cronotipi di appena un’ora. Per riqualificare il tuo ritmo circadiano, puoi provare ad alzarti prima ed esporsi alla luce solare naturale quando ti alzi. Ciò consentirà un’ora di veglia più veloce.
Puoi costringerti ad andare a letto prima abbassando la temperatura nella tua camera da letto.
Più radicalmente vorrai cambiare il tuo cronotipo, più duro dovrai lavorare e più disciplina avrai bisogno.
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