Soffri di disturbi del sonno? Sei un russatore rumoroso? Ti è mai stato detto dal tuo partner che soffochi o respiri senza fiato durante la notte? Ti senti come se non importa quanto dormi, ti svegli ancora stanco? Sei più smemorato che mai?
Se hai risposto sì alla maggior parte o a tutte queste domande, potresti soffrire di apnea notturna.
Che Cos’è L’apnea Notturna?
Secondo l’American Sleep Apnea Association, l’apnea notturna è un’interruzione involontaria della respirazione durante il sonno. Il dormiente può smettere di respirare da otto a 100 volte durante la notte, per un minuto o più ogni volta.
Potrebbero non essere consapevoli che le interruzioni del respiro li stanno causando il risveglio. Invece, si svegliano con mal di testa e sperimentano sonnolenza diurna, aumentando il rischio di sonnolenza alla guida.
Tipi Di Apnea Notturna:
Sindrome Delle Apnee Ostruttive Del Sonno
La sindrome delle apnee ossifiche del sonno è una condizione che causa un’ostruzione parziale o completa delle vie aeree. L’OSAS è la forma più pericolosa e comune di apnea notturna. Riduce il flusso di ossigeno al corpo, disturba il sonno e ti fa sentire stanco. L’OSAS può farti sentire assonnato alla guida a causa di questi effetti.
Apnea Centrale Del Sonno
L’apnea notturna centrale si verifica quando il cervello non riesce a inviare segnali adeguati ai muscoli che controllano il ritmo respiratorio. Secondo uno studio del 2013, l’apnea notturna centrale era più comune tra le persone che hanno malattie cardiache congestizie e usano oppioidi. Si verifica anche in coloro che vivono ad altitudini superiori ai 2.000 m.
Sindrome Delle Apnee Notturne Complesse
La sindrome dell’apnea notturna complessa è quando qualcuno ha un’apnea notturna centrale e ostruttiva. Questa combinazione richiede un trattamento urgente.
Genetica
Alcuni studi hanno esplorato il ruolo della predisposizione genetica nel determinare il rischio e gli esiti dell’apnea notturna delle persone. Comprendere la tua storia familiare è importante per la diagnosi e il trattamento precoci.
Peso Extra
Un flusso sanguigno lento può essere causato da un eccesso di peso corporeo e da una vita sedentaria. I ricercatori stimano che quasi il 25% degli adulti soffra di apnea notturna e circa il 45% di chi soffre di apnea notturna sia obeso. La respirazione ostruttiva è causata dal deposito di grasso nei polmoni superiori.
Fumare
Gli studi non hanno mostrato un nesso causale tra fumo e apnee notturne. Il fumo può aumentare il rischio di apnea notturna e peggiorare i risultati.
Il fumo può causare l’ostruzione delle vie aeree superiori tramite ritenzione di liquidi e infiammazione.
Apnea Notturna: Rischi
Malattia Cardiovascolare
Recenti ricerche hanno dimostrato che l’OSAS può aumentare il rischio di ipertensione, malattia coronarica, aritmie, morte prematura e insufficienza cardiaca. Secondo una ricerca pubblicata sul New England Journal of Medicine, l’apnea notturna era un fattore di rischio significativo per l’ictus.
Compromissione Cognitiva E Incidenti Automobilistici
Secondo una revisione sistematica del Journal of Clinical Sleep Medicine, l’apnea notturna aumenta significativamente il rischio di incidenti stradali. Diversi studi hanno dimostrato che l’apnea notturna è associata a disfunzione cognitiva, che è caratterizzata dalla compromissione della memoria episodica, della memoria di lavoro e dell’attenzione. L’apnea notturna provoca l’interruzione dell’ossigeno, che può portare a danni cerebrali, tra cui scarsa concentrazione, concentrazione e coordinazione.
Sindrome Metabolica
La sindrome metabolica è caratterizzata da pressione alta, colesterolo alto, alti livelli di zucchero nel sangue ed eccesso di peso. La ricerca suggerisce che l’apnea notturna potrebbe essere un segno di sindrome metabolica.
Come Viene Diagnosticata L’apnea Notturna
La European Sleep Research Society afferma che una notte di studi sul sonno è sufficiente per diagnosticare ed escludere l’apnea notturna. Uno studio recente ha scoperto che esiste la possibilità di falsi negativi. È importante iniziare il trattamento quando si verificano sintomi di apnea notturna come sonnolenza diurna o dimenticanza irrisolta.
Se hai questi sintomi, uno studio del sonno è il modo ideale per scoprire se soffri di apnea notturna.
Trattamento Dell’apnea Notturna:
Anche se un buon materasso e una posizione comoda per dormire sono importanti, chi soffre di apnea notturna potrebbe averne bisogno di più. Ecco alcune cose che possono aiutare.
Smetti Di Bere Alcolici
Gli studi dimostrano che l’assunzione di alcol aumenta la durata e la frequenza degli episodi di apnea ostruttiva del sonno. Inoltre, l’alcol influisce negativamente sul sonno REM, anche nelle persone a basso rischio di apnee notturne. Le persone che smettono di bere alcolici spesso notano una diminuzione dell’apnea notturna.
Smettere Di Fumare
Questo studio mostra che smettere di fumare a lungo termine porta a una migliore qualità del sonno e a minori rischi di disturbi del sonno o respirazione disturbata.
Perdere Peso
Questo studio ha scoperto che l’obesità può causare un restringimento del lume delle vie aeree che può aumentare la possibilità di ostruzione. La perdita di peso spesso aiuta a migliorare la pressione sanguigna, le articolazioni e la salute generale, il che aiuta a mitigare tutti i fattori di rischio associati all’apnea notturna.
La perdita di peso è un processo. Inizia con una normale routine di esercizi, come fare una breve passeggiata mattutina o parcheggiare a pochi isolati in più dal tuo ufficio. Discuti altre opzioni con il medico.
Dormi Al Tuo Fianco
I tessuti della lingua e della gola non collasseranno se dormi su un fianco. Questo può bloccare parzialmente le vie aeree. Questa posizione garantisce inoltre che la bocca sia ben aperta per una respirazione efficace durante la notte.
Quando vai a letto, sdraiati subito su un fianco per aumentare la memoria muscolare per il resto della notte. Potresti prendere in considerazione l’acquisto di un materasso specifico per chi dorme di lato se lo trovi scomodo.
Pressione Dell’aria Positiva Continua (CPAP).
CPAP è il trattamento migliore e più efficace per l’apnea notturna. Si tratta di indossare una maschera facciale o nasale collegata a una pompa, che genera un flusso d’aria positivo per mantenere aperte le vie aeree durante il sonno. Utilizzare una macchina CPAP con una guida esperta e l’attrezzatura giusta può essere semplice.
Molti nuovi utenti CPAP hanno difficoltà ad adattarsi emotivamente. Le persone che condividono il letto con il proprio partner si preoccupano di come appariranno con la maschera CPAP. Tuttavia, coloro che ti amano saranno felici che ti prendi cura della tua salute!
Chirurgia
Esistono prove limitate sulla chirurgia per l’apnea notturna. Uno studio recente suggerisce che la chirurgia può ancora essere un’opzione per coloro che hanno provato altre opzioni. È una procedura invasiva, spesso finalizzata a correzioni anatomiche dell’ostruzione del sonno. Il sanguinamento postoperatorio è una delle complicanze più comuni che possono verificarsi dopo l’intervento chirurgico.
Dispositivi Per Il Riposizionamento Mandibolare
L’obiettivo dei dispositivi di posizionamento mandibolare è migliorare lo spazio respiratorio nella gola e nella bocca. Questi dispositivi sono stati confrontati con i cambiamenti dello stile di vita e i trattamenti convenzionali come la CPAP in molti studi. Questo studio non ha riscontrato alcun miglioramento significativo negli esiti dell’apnea notturna dai dispositivi di riposizionamento mandibolare, ma parla con il tuo medico se uno potrebbe funzionare per te.
