Il materasso in memory foam Dreamfoams Copper Dreams è la nostra opzione economica per il mal di schiena. Ha una base di supporto in polischiuma da otto pollici con due strati di memory foam sulla parte superiore per un totale di quattro pollici di altezza.
Per coloro che preferiscono la sensazione del memory foam e hanno bisogno di alleviare la pressione, questa è un’ottima opzione. I materassi a molle che costano di più possono avere bobine più dolorose, ma la schiuma in questo materasso economico ha un contorno eccellente. La grafite di rame è stata aggiunta allo strato superiore per aiutare chi dorme a rimanere fresco e per evitare il surriscaldamento che può causare il memory foam.
Qual è la differenza? Il Copper Dreams è un prodotto economico che ha una consistenza media. Potrebbe essere una buona scelta per le persone con mal di schiena che cercano qualcosa nel mezzo. La prova del sonno di 120 giorni dovrebbe fornire un tempo adeguato per testarlo con una garanzia di rimborso completo.
Vuoi saperne di più? Ecco la nostra guida completa ai sogni di rame.
Per Chi Soffre Di Mal Di Schiena, Ecco Alcuni Consigli Di Acquisto Per Chi Acquista Materassi
Supporto Per La Parte Bassa Della Schiena
La parte bassa della schiena irradia dolore e dolori. Molti dormienti lo trovano comune (il dolore alla parte superiore della schiena è meno comune). Ma non dovresti esercitare pressione sul tuo corpo quando vai a letto.
Tieni presente che la fermezza non è sinonimo di supporto, anche se molte persone li confondono. Un materasso morbido o morbido può comunque fornire un supporto eccellente. Allo stesso tempo, se il tuo letto è rigido, ciò non significa che darebbe scarso sostegno o mancherà di comfort.
Un adeguato livello di supporto dovrebbe davvero derivare da un materasso che riesce ad allineare correttamente la colonna vertebrale. Il letto deve essere comodo. Se provi pressione, potrebbe essere perché il materasso non è comodo e non riesci a trovare la posizione per dormire che ti aiuti a rilassarti.
Fermezza
La fermezza si riferisce alla sensazione soggettiva e iniziale che si prova quando ci si sdraia sul materasso.
Molte persone si chiedono se i materassi più rigidi siano migliori per la salute della schiena.
Ora, quando si tratta di chi dorme sulla schiena, c’è una fermezza ideale per la maggior parte, ed è medio-dura . Dovresti cercare un materasso che rientri in questa categoria della scala di rigidità del materasso.
In questo scenario, dieci è l’impostazione extra fissa.
Questo livello è ideale per molte persone perché fornisce il giusto equilibrio tra il supporto push-back e la morbidezza necessaria per il comfort. Questo allevierà la pressione dalla parte bassa della schiena e ti darà un sonno ristoratore.
Detto questo, alcune persone tendono a pensare che un materasso più morbido o più rigido sia migliore per la schiena. Questa è una decisione individuale e dipenderà da come dormi.
Il tuo peso è un altro fattore da considerare quando determini la giusta fermezza per il tuo mal di schiena. Il tuo peso è un altro fattore da considerare quando determini la compattezza ideale per il tuo mal di schiena. Maggiore è la pressione esercitata sul materasso, maggiore sarà l’effetto su di esso. Per compensare l’affondamento, potrebbe valere la pena guardare qualcosa di più solido.
D’altra parte, le persone più leggere tendono a stare lontane da quelle persone perché potrebbero sentirsi come se fossero su un’asse sopra il materasso. Questi potrebbero portare a problemi alla schiena. Inoltre, tieni presente che la maggior parte dei materassi ha un periodo di rodaggio in cui il livello di rigidità può cambiare.
Hai bisogno di aiuto? Dai un’occhiata al nostro confronto tra materassi rigidi e morbidi.
Punti Di Pressione Per Il Mal Di Schiena
Quando si soffre di mal di schiena, c’è un’area a cui prestare attenzione: i punti di pressione causati da un materasso inadeguato. Questi punti indicano che il materasso sta spingendo contro un’area particolare. Ciò può causare un disallineamento in tutto il corpo e nella colonna vertebrale .
Una volta che si è spostato fuori allineamento, c’è una pressione in aumento posta sulla colonna vertebrale. Questa è una delle cause più comuni di mal di schiena. Pensare in questo modo potrebbe aiutarti a rispondere alla domanda: un materasso rigido fa bene alla schiena? Puoi vederlo da una nuova prospettiva.
È importante assicurarsi che la colonna vertebrale non si stressi troppo durante il sonno. Questo vale per tutte le principali articolazioni.
Questo è ciò che consentirà al tuo corpo di riposare in uno stato rilassato. Quando viene scelto il prodotto giusto, le possibilità che si sviluppino punti di pressione lungo la colonna vertebrale e la zona lombare sono notevolmente ridotte.
I punti di pressione sono in grado di causare deformazioni e dolori a lungo termine lungo la colonna vertebrale. Questo non è qualcosa che puoi permetterti. Può diventare rapidamente una condizione cronica. .
In Che Modo I Diversi Tipi Di Materasso Influenzano Il Mal Di Schiena
Il tipo di materiale che hai scelto può essere determinato dalla tua schiena attuale e dalle condizioni di salute, nonché dalle diverse esigenze delle persone che preferiscono dormire sulla schiena, sul fianco o sullo stomaco.
Memory Foam
Il memory foam fa bene alla schiena? Sta creando mal di schiena e influenzando la salute generale della schiena?
In effetti, la schiuma m Emory potrebbe essere la scelta migliore. Potrebbe essere necessario acquistare solo un nuovo prodotto. La nostra ricerca rivela che le persone con problemi alla schiena di solito preferiscono affrontarli attraverso soluzioni memory foam.
Gli studi indicano che la maggior parte delle persone che hanno vissuto un’esperienza dolorosa con conseguente mal di schiena possiede un materasso in memory foam perché questo è ciò che dà loro soddisfazione e sollievo dal dolore.
Tutto è dovuto alle proprietà uniche e al comportamento di questa schiuma. La densità della schiuma è un aspetto importante da ricordare quando si torna al punto originale di fermo vs flessibile.
Qui è dove le cose si complicano a causa della fisica coinvolta. Per mantenerlo semplice, 5 memory foam PCF dovrebbero fornirti un allineamento e un supporto spinali ottimali. Le schiume a media densità con 4 PCF forniscono un po’ più di contorni, mentre le schiume a bassa densità tra 2 e 3 PCF sono meno efficaci.
Tieni presente che molti materassi moderni hanno più infusioni per aumentare la freschezza e la reattività.
Lattice
Anche il lattice, un altro materiale altamente raccomandato, è molto apprezzato ed è una buona scelta per il mal di schiena cronico. La cosa più interessante è il fatto che è più reattivo del memory foam ed è generalmente più fresco. Tuttavia, in genere non è altrettanto modellante.
I materassi in lattice funzionano bene per le persone con problemi alla schiena. Circa il 33% di coloro che possiedono questo letto afferma che ha fornito sollievo dalla pressione.
Questo materiale premium è piuttosto spugnoso.
Il dispositivo spingerà immediatamente nel tuo corpo, massimizzando così le sue capacità di modellamento. Per le persone che soffrono di forti dolori alla schiena, questo è altamente raccomandato. Questa è un’opzione più costosa ed è spesso un po’ più costosa delle altre opzioni.
Scopri di più : i migliori letti in lattice
Innerspring
Quando si tratta di letti a molle, dovresti sapere che esistono soluzioni plantari in grado di fornire supporto per tutto il corpo. Queste soluzioni tendono a sfruttare il sistema di molle insacchettate/bobina, molto diffuso.
Si tratta di materassi che contengono centinaia o migliaia di rotoli, e ciascuno avvolto singolarmente. Queste bobine possono essere utilizzate indipendentemente o insieme per migliorare le capacità di sagomatura del materasso. Tuttavia, alcuni possono essere un po’ carenti in questo senso se confrontati con le normali opzioni di memory foam.
Se stai cercando un materasso da 1.000 a 2.000 molle, la migliore regola empirica è scegliere tra di loro. Se pesi più di 181 kg o giù di lì, dovresti prendere in considerazione un materasso con più di 2.000 molle o esaminare il calibro del filo. Questa potrebbe essere un’ottima opzione per il trattamento del dolore, ma fai le tue ricerche; se vengono utilizzate meno bobine, informarsi sulle proprietà del filo.
In Che Modo Il Mal Di Schiena Influisce Sul Sonno
Centinaia di condizioni possono contribuire al mal di schiena, che è un termine piuttosto vago in sé. I vari muscoli, costole e spalle potrebbero essere tutti coinvolti nel mal di schiena. Sebbene ciò possa rendere difficile per alcuni medici fornire una diagnosi accurata, la buona notizia è che tutte queste condizioni hanno alcuni punti in comune quando si tratta di dormire.
Che sia dovuto alla tenerezza sui punti di pressione o al dolore che rende difficile muoversi, il mal di schiena contribuisce in modo significativo ai disturbi del sonno in vari modi.
Dai un’occhiata alla nostra guida Come affrontare il dolore e il sonno
Interruzioni
Quando hai a che fare con un infortunio, può essere difficile mettersi a proprio agio e, una volta fatto, probabilmente rimarrai fermo mentre dormi. Questa è un’ottima notizia per il tuo sonno, ma può far gonfiare la schiena e causare dolore.
Latenza Del Sonno Più Lunga
Se fai fatica a sentirti a tuo agio o hai bisogno di una montagna di cuscini posizionati strategicamente per dormire, probabilmente trascorri una discreta quantità di tempo a girarti e rigirarti. Il ritmo circadiano che determina quando vengono rilasciati gli ormoni assonnati è responsabile della maggior parte del sonno non rem ristoratore che si verifica nelle prime ore del mattino. Quindi, se stai impiegando ore per addormentarti, potresti perdere il tempo di guarigione di cui il tuo corpo ha disperatamente bisogno per riparare le tue ferite.
Cicli Di Sonno Modificati
Molte persone prendono farmaci per aiutare con la gestione del dolore e, sebbene possano aiutarti ad addormentarti, molti di loro cambiano il modo in cui riposi, alterando le fasi. Di solito otteniamo il sonno profondo più lento durante la prima metà di una notte e la maggior parte dei nostri movimenti oculari rapidi o fasi REM durante la seconda metà. È qui che possiamo sognare.
Gli studi dimostrano che gli oppioidi e altri farmaci possono ridurre la quantità di sonno a onde lente o di sonno ristoratore. Ciò significa che potresti sentirti stanco anche se dormi per otto ore.
La Tua Colonna Vertebrale Mentre Dormi
Una delle funzioni principali del midollo spinale è mantenere l’equilibrio in modo che possiamo camminare in posizione eretta e i nostri controlli motori possono funzionare correttamente. Non è impossibile per gli umani camminare eretti. Tuttavia, ci vuole un grande sforzo inconscio e la curva spinale è essenziale affinché tutto funzioni.
Perché è Importante?
Quando il corpo subisce un trauma, come un incidente d’auto, una caduta da una scala o uno scivolamento sul ghiaccio, il corpo deve trovare un modo per sistemare il danno, guarirlo e mantenerci in posizione eretta. Questi disallineamenti possono causare dolore di lunga durata e possono anche durare anni.
Se ti stai chiedendo cosa ha a che fare questo con il sonno, la risposta è duplice. Uno, dormire male può essere abbastanza trauma per causare questi problemi, e due, dormire bene è una parte importante della guarigione di questi problemi. Quindi, mentre chi soffre di mal di schiena cronico potrebbe pensare di avere un rapporto difficile con il sonno, il vero problema potrebbero essere le abitudini o il materasso.
Creazione Di Un Allineamento Spinale Ottimale
Quando entriamo nel sonno a onde lente, i nostri muscoli non sono paralizzati come nei periodi REM (Rapid Eye Movement) e possiamo muoverci. Questo potrebbe significare rotolarsi e ritrovarsi in strane posizioni per dormire. Se hai un materasso con supporto a zone, questo non dovrebbe essere un grosso problema finché non ti avvolgi in un pretzel. Il materasso dovrebbe fare il lavoro lasciando che le spalle e i fianchi sprofondino un po’ mentre sostengono la colonna vertebrale.
Tuttavia, se sei su un letto ultra-duro e finisci dalla tua parte, potresti finire per incasinare la curva spinale, e se hai già a che fare con dolore e infiammazione, questa non è una grande notizia.
I materassi hanno fatto molta strada negli ultimi anni e molte aziende hanno compreso i vantaggi di un corretto allineamento della colonna vertebrale per dormire. Quando sei disteso su un lato, l’allineamento corretto dovrebbe essere abbastanza dritto, consentendo ai fianchi e alle spalle di affondare leggermente mentre si sostiene il centro. I materassi che offrono supporto a zone tendono ad essere ottimi in questo.
Se dormi sulla schiena, dovrebbe avere una leggera curvatura della colonna vertebrale. Dovrebbe esserci anche supporto nella parte bassa e media della schiena. Il collo dovrebbe riposare all’indietro. Se vivi nel ventunesimo secolo, probabilmente passi molto tempo a guardare gli schermi. Sia sul tuo telefono, computer o dispositivo di gioco.
I medici hanno scoperto che questo crea un problema comunemente chiamato collo di testo, il che significa che il collo si protende in avanti in modo innaturale e le spalle rotolano in avanti. Per correggere questo problema, molti medici consigliano di dormire sulla schiena con un cuscino che supporti la curva del collo, consentendo alla testa di ricadere all’indietro e annullare alcuni dei danni del giorno, ripristinando la curva cervicale.
L’allineamento Spinale è Il Fattore Più Importante?
L’allineamento della colonna vertebrale è certamente importante, ma non è l’unico fattore quando si tratta di dormire con il mal di schiena. Anche il sollievo dalla pressione è importante per aiutarti a ridurre il dolore e ad addormentarti. È importante trovare un materiale che allevi la pressione e permetta il movimento.
Potresti provare rigidità o dolore quando ti svegli, ma ti senti più a tuo agio quando ti muovi. Ciò potrebbe indicare che hai gonfiore o infiammazione alle articolazioni o al tessuto muscolare. Sebbene ciò possa verificarsi in quasi tutti i tipi di lesioni, di solito è un segno che la lesione non si sta muovendo, specialmente durante il sonno.
La maggior parte dei chiropratici e dei fisioterapisti può trattare disallineamenti o lesioni spinali allineando la colonna vertebrale, aumentando il movimento e diminuendo l’infiammazione e il gonfiore. Se riesci a muoverti facilmente quando dormi, sia per riposizionarti che per ribaltarti, il tuo corpo potrebbe essere in grado di aiutarti in questo processo.
Come Recuperare I Tuoi Problemi
I dormienti rappresentano circa l’80% delle probabilità di incontrare qualche tipo di mal di schiena durante la loro vita. Questi problemi possono interessare tutti in modi diversi.
Questo non significa che non dovresti esserne a conoscenza. Alcuni potrebbero peggiorare nel tempo.
Ci sono due tipi di mal di schiena che si osservano comunemente: dolore acuto che dura meno di sei settimane e dolore cronico che è meno frequente ma più duraturo. Questo è secondo la rinomata Mayo Clinic. Questo è seguito da ricerche approfondite per un lungo periodo di tempo e molti malati di mal di schiena.
Con questo in mente, ci sono anche diverse cause per il mal di schiena (anche il cancro).
Ecco alcuni comuni e alcuni suggerimenti su come prevenirli.
Muscoli Tirati Indietro E Stiramento Della Parte Bassa Della Schiena
Il dolore lombare nella parte bassa della schiena potrebbe derivare da una serie di cause diverse. Queste non sono cause direttamente correlate al disco lombare o agli strappi muscolari. Questi potrebbero essere causati da movimenti improvvisi, sollevamento di oggetti pesanti o altre torsioni.
In ogni caso, la cosa che devi fare qui è ottenere una consulenza adeguata e professionale con il tuo medico .
Questo si basa sulla possibilità che tu possa essere caduto in una situazione particolare che ha esigenze mediche speciali. Questi fattori possono influenzare la fermezza e il tipo di materiale del materasso. Il tuo medico è l’unica persona che può darti consigli validi e pratici sulla scelta del materasso.
E tieni presente che questo dovrebbe accadere solo dopo un esame attento e approfondito. La fonte del dolore deve essere isolata e mirata correttamente.
Stress E Ansia
Che ci crediate o no Lo stress è la principale causa di problemi alla schiena. . Può essere difficile misurare il livello di pressione che senti. Ci sono molti studi che mostrano che lo stress potrebbe portare a problemi di sonno.
Ciò significa che potresti girarti e rigirarti parecchio durante la notte. Più lo fai, più sei suscettibile a sforzare e tirare un muscolo.
Ma questa non è la parte peggiore in cui puoi essere più vulnerabile ad addormentarti in una posizione sbagliata a cui non sei abituato. Questo è ciò che potrebbe peggiorare le cose.
Hai alcune opzioni per porre rimedio alla situazione. In primo luogo, potresti ottenere un massaggio che potrebbe potenzialmente alleviare molto lo stress che è stato accumulato (a patto che il tuo medico lo approvi). È importante mangiare cibi più sani e fare esercizio regolarmente.
Disordini Del Sonno
La maggior parte dei disturbi del sonno riguarda problemi respiratori, russamento o apnee notturne.
Quando la tua schiena è sostenuta saldamente e correttamente, l’aria può fluire facilmente e liberamente verso i tuoi polmoni. Ciò contribuirà a ridurre gli effetti delle cattive abitudini di sonno e del russare.
Potresti anche provare mal di schiena a causa di una varietà di disturbi del sonno.
È importante capire che i disturbi del sonno si traducono anche in una mancanza di sonno. Come per lo stress, potresti addormentarti in una posizione inappropriata. Questo a volte può portare a problemi più complessi.
Domande Frequenti
Il Mio Cuscino è Importante?
Un materasso migliore può certamente aiutare con l’allineamento della colonna vertebrale e il mal di schiena, ma non è l’unico fattore. Se abbinato al cuscino appropriato, il duo potrebbe aiutare a ridurre il mal di schiena e contribuire a un’esperienza di sonno più sana sollevando correttamente il collo e le spalle per un migliore supporto.
