Ma cosa succede quando i nostri preziosi fagotti non fanno pisolini abbastanza lunghi? Non solo rende più difficile la pianificazione dei nostri orari, ma priva anche i bambini del tempo ristoratore di cui hanno bisogno per l’apprendimento e lo sviluppo.
In questo articolo, condividi bene i nostri suggerimenti più utili su come far dormire più a lungo i bambini e rispondi alle domande più frequenti su come migliorare i modelli di sonno diurno e notturno dei bambini.
Pisolini Corti Contro Pisolini Lunghi
C’è una linea chiara tra un pisolino corto e uno più lungo. In genere, le sessioni più brevi durano meno di 45 minuti e quelle più lunghe superano i 90 minuti. Un ciclo di sonno completo dura circa 90 minuti per gli adulti, ma i bambini dormono cicli più brevi di 50-60 minuti. Questo è il motivo per cui un pisolino breve può essere solo un ciclo mentre un pisolino più lungo può essere di due o più.
Ogni bambino è unico, ma ci sono alcune linee guida generali che puoi seguire per aiutare a determinare se il tuo bambino dorme abbastanza o se rende il pisolino più difficile del necessario.
La prima cosa da notare è che è del tutto normale che i neonati abbiano orari irregolari quando si tratta di dormire. Possono sperimentare l’inversione giorno/notte, sonnecchiare la maggior parte del giorno ed essere svegli di notte. Tra uno e tre mesi di età, questi ritmi iniziano a funzionare correttamente, ma i programmi di sonno regolari non emergono ancora fino a circa sei mesi di età.
I bambini di età compresa tra 4 e 12 mesi hanno bisogno di 12-16 ore di sonno al giorno. Di solito include il sonno notturno, 2-3 sonnellini al giorno, incluso un pisolino mattutino più corto, un pisolino pomeridiano e un pisolino nel tardo pomeriggio. Man mano che invecchiano, inizieranno a consolidare questi episodi di sonno diurno e, tra i 12 ei 18 mesi di età, si ridurranno naturalmente a un lungo pisolino al giorno.
Benefici Del Pisolino Per Neonati E Bambini Piccoli
Apprendimento
Da adulti, il cervello dei bambini usa il sonno per consolidare ed elaborare le informazioni. Sia i bambini che gli adulti sono risultati migliori nei test dopo aver fatto un pisolino. Stesso principio vale per la memoria.
Uno studio su bambini di età compresa tra sei e dodici mesi ha scoperto che il giorno successivo hanno ottenuto risultati migliori nei test cognitivi se gli è stato permesso di mangiare e dormire subito dopo aver appreso nuove informazioni. Ancora più convincente è che sia il gruppo di bambini di controllo che quello di prova hanno dormito profondamente la notte prima. L’unica differenza era che i bambini che avevano ottenuto buoni risultati nei test dormivano per un’ora in più durante il giorno.
Crescita
Neonati e bambini piccoli crescono e si sviluppano rapidamente.
Ti sei mai chiesto se tuo figlio è cresciuto di un pollice ogni notte?
Per raggiungere il loro pieno potenziale di crescita, i bambini hanno bisogno di molto sonno. Questo include sonnellini diurni regolari e lunghi. Le fasi profonde del sonno sono dove avviene la crescita e la riparazione dei tessuti. Se il tuo bambino o il tuo bambino riceve solo sessioni di pisolino abbreviate, viene privato di questo momento vitale per crescere.
Comportamento
Sì, un bambino che non dorme abbastanza rischia di essere scontroso. Questo principio vale anche per gli adulti. Ma se il tuo bambino sta urlando e piagnucolando in mezzo al supermercato, questo non è solo un segno che è stanco; è un segnale che sono troppo stanchi.
Fare dei sonnellini che non sono abbastanza lunghi non solo rende il tuo bambino più scontroso, ma scoprirai anche che non reagisce così fortemente agli eventi felici quando è privato del sonno. Le lunghe sessioni di pisolino sono un must se vuoi che il tuo bambino goda di tutte le gioie della vita.
Riposo
Un bambino ben adattato e riposato sarà un bambino felice. Il tuo piccolo impara costantemente cose nuove. Ogni giorno si trovano ad affrontare nuovi ambienti, stimoli e sfide che richiedono energia mentale per essere elaborati e gestiti.
Meglio Dormire La Notte
Molti genitori credono erroneamente che se il loro bambino è stanco prima di andare a dormire, sarà più facile farlo addormentare. Ironia della sorte, è vero il contrario. Se un bambino non dorme abbastanza la notte, sarà irrequieto e pignolo il giorno successivo.
L’ulteriore scontrosità che stanno vivendo renderà il loro andare a letto un incubo piuttosto che un’esperienza pacifica di legame familiare.
Suggerimenti Per Sonnellini Più Lunghi
Conosci I Segnali Assonnati Del Tuo Bambino
Dovrai prestare attenzione sia all’orologio che ai segnali del tuo bambino. Se il tuo bambino mostra segni di stanchezza come sbadigliare, stropicciarsi gli occhi o sembrare assonnato, è ora di fare un pisolino. Dovresti reagire rapidamente e posizionare il tuo bambino nella zona notte designata, che è idealmente la sua culla senza distrazioni come giocattoli o coperte.
In breve tempo, conoscerai il programma del tuo bambino e potrai iniziare a pianificare di conseguenza.
Puoi Regolare I Modelli Di Sonno Del Tuo Bambino
I bambini hanno cicli di sonno più brevi di circa 50-60 minuti e trascorrono anche più tempo in un sonno più leggero. Ciò significa che sono più inclini a svegliarsi nel periodo in cui passano da un ciclo di sonno all’altro. Per scoprire la durata del suo ciclo di sonno, dedica un po’ di tempo a guardare quando il tuo bambino si sveglia.
Una volta che conosci approssimativamente l’ora in cui il tuo bambino è incline a svegliarsi, puoi aiutarlo a passare con successo al ciclo successivo. Questo può essere fatto stando vicino alla culla del tuo bambino e facendogli zittire o carezze dolci quando si sveglia. Dopo alcuni giorni, il tuo bambino dovrebbe iniziare a passare a un altro ciclo del sonno senza alcun aiuto.
Crea Una Routine Per Il Pisolino
Proprio come gli adulti hanno routine della buonanotte che suggeriscono al nostro corpo di andare a letto, puoi fare lo stesso per i bambini per aiutarli ad addestrarli a dormire. Che si tratti di una favola della buonanotte, di una sessione di coccole o di un comodo abbigliamento da casa, il tuo bambino inizierà ad associare queste attività al sonno, il che dovrebbe rendere un gioco da ragazzi sistemarsi per il pisolino.
Scopri di più: Routine della nanna dei bambini
Prevenire I Fattori Che Potrebbero Svegliarlo
I bambini possono essere disturbati da rumori forti, sirene e cani che abbaiano, oltre che da telefoni che squillano, campanelli o televisori a tutto volume. Anche se non puoi garantire il silenzio totale, controlla ciò che puoi. Imposta il telefono in modalità silenziosa o vibra, chiudi la porta della camera del bambino (usa un baby monitor) e mantieni la stanza a una temperatura confortevole per garantire il sonno più prolungato e ininterrotto possibile.
Offri Uno Spuntino O Un Pasto Prima Dell’ora Del Pisolino
I neonati e i bambini piccoli crescono rapidamente e, a volte, sembra che il loro stomaco sia un pozzo senza fondo. Seriamente, dove sta andando tutto il cibo?
Il tuo bambino non si addormenterà se ha fame. Anche se si addormentano, un ringhio allo stomaco o un dolore per la fame possono farli svegliare. Cerca di fornire un piccolo spuntino prima del pisolino e dai loro il tempo di digerire prima di sdraiarli.
Evita Il Tempo Sullo Schermo
Anche se potrebbe essere allettante consentire loro di guardare i cartoni animati sui loro iPad o TV, non dovrebbero avere tempo davanti allo schermo prima di un pisolino. Le loro giovani menti sono molto attive, ed è probabile che questo stimolo li tenga svegli anche dopo aver spento il pulsante.
Scopri di più: Il legame tra TV e abitudini di sonno dei bambini
Fai Rumore Bianco
Avrai bisogno di qualcosa per attutire il rumore se la tua casa è estremamente rumorosa. Una macchina del rumore bianco potrebbe essere solo il trucco. Emette un suono forte che suona come il tempo del bambino nell’utero.
Equilibrio Tra Rumore E Silenzio
Anche se non vuoi che le band heavy metal si esibiscano nel tuo spazio vitale, il silenzio completo non è la risposta.
Un bambino che è addestrato ad andare a dormire quando è tranquillo non è qualcosa che desideri. È meglio essere consapevoli del livello di rumore in casa e cercare di mantenere un po’ di rumore di fondo.
Equilibrio Tra Luce E Buio
Le luci intense e il sole possono tenere sveglio il tuo bambino, ma l’oscurità totale potrebbe rendere disorientante il passaggio dal sonno alla veglia. Una stanza buia con tende tirate che lasciano entrare un tocco di luce è un equilibrio ideale per mantenere sincronizzato il ritmo circadiano dei tuoi piccoli.
Domande Più Frequenti
A Che Età I Bambini Iniziano A Fare Sonnellini Più Lunghi?
Ogni bambino è unico, ma noterai che gli episodi di pisolino più lunghi iniziano a verificarsi tra i quattro ei sei mesi. Se il tuo bambino ha più di sei mesi e si sveglia ancora dopo episodi di pisolino di 30 o 45 minuti, allora è il momento di provare alcuni degli hack del sonno menzionati in questo articolo.
Cosa Fare Quando Il Mio Bambino Si Sveglia Presto Da Un Pisolino?
Inizia valutando se tuo figlio è completamente sveglio o è ancora un po’ assonnato. Se sono completamente svegli, cercare di costringerli a riaddormentarsi non renderà felici né te né il tuo bambino. Tuttavia, se sono ancora un po’ assonnati, potresti essere in grado di riportarli nel loro mondo dei sogni. Puoi cullarli, tenerli per un po’ finché non si addormentano e poi rimetterli nella culla.
Potrebbe essere necessario oscurare la stanza, cambiare la temperatura o dare un ciuccio.
Puoi provare a cambiare il pannolino di tuo figlio se ci ha fatto pipì. Tuttavia, tieni presente che potrebbero essere svegli e vigili.
Dove Dovrebbe Dormire Il Mio Bambino Durante Il Giorno?
Il tuo bambino dovrebbe essere in grado di riposare ogni giorno alla stessa ora del sonno notturno. Altrimenti, l’allenamento del sonno diventa molto più difficile. Resisti alla tentazione di farli addormentare su un’altalena. Spostali nel loro normale posto per dormire una volta che si sono addormentati.
Un pisolino occasionale in un passeggino o in un seggiolino per auto non è la cosa peggiore del mondo, ma renderla un’abitudine renderà più difficile dormire la notte.
Di Quanti Sonnellini Ha Bisogno Il Mio Bambino?
Una volta che il tuo bambino ha sei mesi, scoprirai che ha bisogno di circa due o quattro pisolini più lunghi al giorno. Dovrebbero dormire per periodi più lunghi e più spesso. Una volta che il tuo piccolo ha raggiunto i 12 mesi di età, puoi iniziare a consolidarlo e, quando avrà 18 mesi, dovresti essere ridotto a uno al giorno.
Di nuovo, queste sono regole generali. Ricorda che ogni bambino è diverso. In caso di domande, consultare il pediatra.
